Cafeína en el embarazo: ¿cuántos cafés puedo tomar?
Agrega tus cafés, tés y refrescos de hoy y compara el total con el límite de menos de 200 mg al día recomendado en el embarazo.
Cafeína de hoy
0 mg
Límite: menos de 200 mg al día.
Algunos investigadores recomiendan reducirla aún más; coméntalo con tu médico.
Estimaciones educativas basadas en guías oficiales. No diagnostica ni reemplaza una consulta médica.
Cómo se calculaSumamos la cafeína aproximada de cada bebida por su cantidad y porción.Ver el cálculoOcultar
Fórmula
Cafeína = Σ mg por porción × cantidad
mg por porción = punto medio del rango de la FDA (o medición de Profeco) × porción ÷ porción de referencia
Con tus datos
Se actualiza en vivo
- El contenido de cafeína varía mucho según el grano, la preparación y la marca: los valores son aproximados. Si tu bebida trae los mg en la etiqueta, úsalos.
Preguntas frecuentes
¿Cuánta cafeína puedo tomar en el embarazo?
Menos de 200 mg al día. Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), un consumo moderado así no parece ser un factor importante de pérdida del embarazo ni de parto prematuro. Algunos investigadores recomiendan reducirla aún más; coméntalo con tu médico.
¿Cuánta cafeína tiene un café?
Mucha variación: según la FDA, una porción de 355 ml de café de filtro tiene de 113 a 247 mg. Una sola taza grande puede pasar de 200 mg. El descafeinado tiene de 2 a 15 mg por 237 ml.
¿Y los refrescos de cola en México?
Las etiquetas dicen "contiene cafeína" sin los mg. Profeco los midió en laboratorio: Coca-Cola sabor original 9.4, Coca-Cola Light 12.4, Pepsi 10.4, Pepsi Black 11.4, Dr Pepper sabor uva 11.2, Red Cola Light 8.5 mg por 100 ml. Una lata de 355 ml de Coca-Cola tiene unos 33 mg.
¿Las bebidas energéticas cuentan?
Sí, y pueden tener mucha: de 41 a 246 mg por lata de 355 ml según la FDA. Si la lata trae los mg en la etiqueta, escríbelos en "Agregar más detalles".
Fuentes y metodología
ACOG Committee Opinion 462: Moderate caffeine consumption during pregnancy (PubMed)
Healio (ago 2020): ACOG mantiene su guía de cafeína
FDA: Spilling the Beans: How Much Caffeine is Too Much? (ago 2024)
Milenio: Profeco analiza refrescos (Revista del Consumidor, mayo 2023)
ADN40: los refrescos con más cafeína según Profeco
Coca-Cola: ¿cuánta cafeína contiene? (menos de 15 mg/100 ml)